今日練習：哈達/團課/90mins/
今日瑜珈經討論:交付予神
2017.9.29
今日練習：陰瑜珈/團課/90mins/
2017.9.28
今日練習：正位/團課/90mins/
隔了一陣子回來上正位課，
發現在正位的練習下，左手無法施力的感覺特別明顯，
原來在其他課程中，因為要克服左手無力的狀態下，
身體用了很多代償去彌補啊......
中醫課
2017.9.26
今日練習：Flow/團課/90mins/
2017.9.25
沒有練習
2017.9.24
今日練習：SPACE YOGA 陰瑜珈體驗課
2017.9.23
今日練習：哈達/團課/90mins/
手綁腿的勇士腳，再轉換到單腳平衡的動作，
對我來說真是欣賞了世界奇觀(跟第一次看到沒掛頭的睡龜姿勢一樣)
右腳因為髖關節空間的關係綁不起來
左腳倒是比較容易，但還是無法單腳平衡
至少!努力嘗試了新的姿勢，覺得有趣。
<下課後>
我:今天這堂課好有趣喔!
師:嗯?每堂課都很有趣啊~
我:可是今天有挑戰的動作
師:其實固定的課程安排的序列和動作都會很接近，
但如果我發現你準備好了，就會加入新動作啊
(說完之後飄走......)
2017.9.22
今日練習：陰瑜珈/團課/90mins/心肺經絡
上課前跟同學聊的太開心，完全無法靜下心來。
2017.9.21
今日沒有練習！
2017.9.20
今日開始上中醫課
2017.9.19
今日練習：哈達/團課/90mins/
第一次上CHAO的課，比較著重在個別體位法的練習。
我覺得很棒!平常的課都是FLOW的串連，
有時候會忙到無法感知身體各部位的狀態，
比如說星期一的課在很短的時間跟很強的力道下，
要一邊放鬆肩膀放鬆下背肚子跟腳又要有力腿和手關節又不要卡緊，
短短時間要注意這麼多。
但這堂課可以仔細聽完示範和細節後，
好好的停在體位裡觀察，也有拜日式的串連。
覺得喜歡～
今天的梵唱最後一句：
當樹上的果實成熟的時候，會自然掉下來，不用強求。
2017.9.18
今日練習：基礎瑜伽/團課/90mins/
好久沒上基礎，因為上次一身是汗被冷氣嚇到，回家頭痛了三天。
心裡想著最近天氣比較涼了應該不會再開冷氣了吧？
沒想到 還 是 開 了！有半堂課在與冷風掙扎，實在痛苦。
這次練習回到腿的力量，最近特別發現左腳沒有力氣，
在弓箭步或是英雄式時後腳都沒有辦法有力的踩下去。
今天的小發現，
在平板式的時候腳跟用力踩在隱形的牆上時，
手的負擔會減輕（就是腿的力量被帶出來的意思）
現在腹部比較有力一點了，
可以很明顯感覺身體可以分成前後兩半，
在使用肚子的力量時能掌握下背的放鬆。
果然練習是在不知不覺紮根的。
2017.9.17
今日練習：拜月式/20mins/
目前研究到拜月式有兩種序列
(......也許不只)
Shiva Rea版本好柔軟、好美麗！
序列也記得算熟了
無意中發現了這個示範
覺得在回到中間的蹲姿比較順
做起來比較不費力
2017.9.16
今日練習：哈達/團課/90mins/
今日瑜珈經討論:知足
瑜伽不是加法，是減法。
練習瑜伽不是為了打開一直開不了的髖關節，
和一直舉不高手的五十肩
(老師...我知道你不是在說我，但怎麼剛剛好可以讓我對號入座咧)
今日小小體會
不要因為對方無法接受而否定了自己的愛
愛就是愛啊！
我的愛不用建立在別人的回應上
我愛你 然後 我也愛我自己
2017.9.15
今日練習：陰瑜珈/團課/90mins/肝膽經絡
今日髖關節又感覺要爆炸了
然後我很抽離的在看，他到底會不會爆(還好沒有)
2017.9.14
今日練習：電影<<正念的奇蹟>>
是一部看完會很平靜很平靜很平靜的電影
「痛苦是覺察的開始」
「生命有時會走到冬天，就像冷冽寒風中仍毅力不搖的樹幹，
冬天，剝落掉一些你的幼稚與脆弱的枝葉」
「當你一直不停的往內心深處覺察，你會發現人生是苦的，
如果沒有察覺到苦，那表示你什麼都沒體會到」
2017.9.13
今日練習：墊上核心/40MINS
40分鐘的課我躺了20分鐘
躺著的時候心裡在想我在這幹嘛!我又不需要馬甲線
但回家照鏡子看到肚子線條還是有偷笑一下
然後肚子超級酸痛
2017.9.12
今日練習：Flow/團課/90mins/
2017.9.11
今日練習：正念陰瑜珈/慈序列
事實上，困境並不是道途上的障礙，
它們就是道途本身，
它們往往會帶來覺醒的機會。
2017.9.10
今日練習：山裡瑜珈
2017.9.9
今日練習：Yoga Drum體驗60mins(小翎老師)+哈達/團課/90mins/
今日瑜珈經討論:Sauca(潔淨)
中午去了Lululemon辦的小翎的瑜珈慢鼓 Yoga drum
小翎老師是教室老師的好朋友，然後在這個體驗課也碰到了一起在教室練習的同學。
一瞬間覺得世界好小唷～
開始靜坐練習，因為背後就坐了一個有點情緒激動的男子（我想他應該生病了）
於是我就在一邊強迫自己不要注意他的過程中，精神緊繃的靜坐。
（昨天柏昇也分享了他在捷運上碰到精神有狀況的人，頓時覺得也太巧了今天輪到我）
體驗空間很小，但小翎老師的引導很有活力，
（練習瑜珈的人的活力表現並非慷慨激昂派，你會從他散發出來的磁場感覺到一股有活力的能量）
（突然覺得瑜珈老師的氣場也分很多種類型，並不是溫和的那種既定印象）
伸展的時候，想像自己像茶葉丟進水裡，慢慢的舒展開來
這個想像對我來說好有幫助，立刻脫離緊繃進入伸展。
開始擊鼓也覺得非常有趣，體會了一段手腳不協調的有趣經驗。
在鼓聲振動空氣後也振動了我的身體，當下感覺心被打開了一點點（最近心輪卡卡）
眼觀鼻，鼻觀心，心觀鼓。
鼓聲也能透露出擊鼓者當下的情緒。
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下午的哈達練習，為了講「觸碰」這件事，
老師引導大家兩人一組先做互相按摩的體會，
結果我又變示範組......登愣
先躺在教室前面讓老師示範方法給大家看（一度我要睡著）
後來換老師躺在前面我來按....完全不知道從何下手，
老師一定覺得很痛苦吧......
「當你練習了潔淨，就會不喜歡自己的身體，也討論跟別人觸碰。」
就是這句據說困擾了老師兩年的經文，
其實我真的覺得觸碰是有力量的，我也體會過在溫和的觸碰搭配精油下身體被打開來的奇妙空間感。
後來老師敘說了他的理解:如果每個人內在最純然的本質是清靜的，
但自然也不會有潔與不潔的差異，
只是我們都還沒找到「那個」而已。
關於SAUCA，第一個想到的關聯是白骨觀和不淨觀。
其實觸碰的到的東西，
不過也是無常二字而已。
啊...
今天話好多....
2017.9.8
今日練習：陰瑜珈/團課/90mins/脾胃經絡
什麼是毒？無法被消化的東西都叫「毒」。
胃是消化情緒的器官，今天的練習老師引導了「觀察情緒」。
不要壓抑自己的情緒（喜怒哀樂，發而皆中節，也是有發呀！）
最近呼吸都好淺⋯⋯
今天我的體會，跟「陪伴」特別有感。
不論好壞，都是種陪伴。
感謝陪伴我的僵硬關節，
感謝陪伴我的失眠，
在大休息式時，突然能和失眠和解了一點點。
另，在下課時與老師聊天的過程，
討論了如何陪伴憂鬱情緒的人，當下我只覺得，要能不被動搖的去關心對方，是一件很耗能的事。
後來柏昇分享了某場真理座談時，老師對有憂鬱傾向的尖銳發言同學的回答突然有感⋯
如果陪伴是很中性的，不帶著小我的「都是為你好！」或「你怎麼會這樣想」的批判，
應該就不會那麼累了吧⋯⋯
瑜珈要活在生命裏。
2017.9.5/9.6/9.7
又開始焦慮的失眠
不管怎樣都睡不著
食欲也不佳......
根本無法維持練習
2017.9.5
今日練習：Flow/團課/90mins/
2017.9.4
今日練習：拜日式30分
2017.9.3
今日練習：拜月式30分
昨天拯救死掉的手機救到半夜三點，
今天起床全身像被踩過一樣，
看來昨天誇下海口說練習不累是太自信了。
今天想紀錄一句忘了在哪裡看到的段落
瑜珈的練習，能讓心靈的土壤更肥沃。
但這肥沃的土壤要種下什麼種子，取決在自己。
若要種下EGO的種子，那麼這份EGO也會長的更快。
僅此警勉自己。
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2017.9.2
今日練習：哈達/團課/90mins/+Michelle老師正念陰瑜珈廣播專訪
Michelle老師的聲音真的好迷人喔......
廣播連結
廣播筆記:
1. 如果能感覺到生命給你「支持」的能量，那麼在面對生命的種種事件都會覺得是生命給你的祝福。
2. 跟負面情緒「共處」而不是忽略，像一起共坐一張公園長凳，你知道他在那裡，但不用刻意示好。
3. 正念的練習除了瑜珈外，應該算是一種「生活技能」
4. 沒有「追求」就不會執著「結果」
今日瑜珈經討論:Niyama
不只一次被提醒要看梵文解釋才不會被中文翻譯給引導向錯誤的方向
可是!哪裡有梵文原義的瑜珈經啊.....
例:
師:我們平常上課做的練習叫作...什麼呢?
答:苦行!!!!(全場笑翻)
另，不知從何時開始，
下課累的要死的感覺已經很久沒有了，
雖有流汗但神清氣爽，是體力變好?
有點想往更累的難度挑戰看看。(傻孩子先把基本功練好吧.............)
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2017.9.1
今日練習：陰瑜珈/團課/90mins/主題:腎臟與膀胱經絡
小筆記:
身體的限制其實是肌肉帶給你的保護(這句話聽在限制一堆的我身上覺得感人)
胸悶的問題一直沒好
課前的靜心和呼吸一直覺得會卡在胸口......
今天的驚奇發現:坐在地上屈膝雙腿居然可以抱進胸口抱的很緊!
身體限制多的人真的會為這一點小小進步感動耶......
另外，馬鞍式(勇士躺姿)終於可以不用抱枕+磚塊了，只要抱枕就好(感動)
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